O nas

O Suplementach to serwis dla osób, które trenują siłowo i chcą wiedzieć, na co wydają pieniądze. Sprawdzamy, które produkty ze sklepu z odżywkami mają oparcie w badaniach, w jakiej dawce działają i komu się przydadzą. Jeśli badania czegoś nie potwierdzają, piszemy to wprost, nawet gdy produkt dobrze się sprzedaje.

Jak piszemy

Każdy artykuł opiera się na konkretnych pracach naukowych. Przy badaniach podajemy numer PMID, czyli identyfikator w bazie PubMed, więc możesz otworzyć źródło i sam sprawdzić wnioski. Najchętniej sięgamy po metaanalizy i przeglądy systematyczne, bo jedno badanie na dwunastu studentach niczego nie przesądza.

Podajemy dawki, pory przyjmowania i czas stosowania. Gdy dowody są słabe albo sprzeczne, mówimy o tym zamiast zgadywać. Najpierw liczą się sen, białko w diecie i sensowny plan treningowy. Suplement może do tego coś dołożyć, ale żadnego z nich nie zastąpi.

Tematy

Piszemy w pięciu działach: Ergogeniki (kreatyna, beta-alanina, cytrulina, kofeina), Białko i masa, Mity suplementowe (boostery testosteronu, spalacze tłuszczu), Regeneracja i Poradniki dla zaczynających.

Autor

Artykuły pisze Kacper Zieliński, dietetyk, trener personalny i instruktor zajęć grupowych, który od 12 lat pracuje z klientami. Wszystkie jego teksty są na stronie autora.

Reklamy i linki partnerskie

Nie publikujemy artykułów sponsorowanych i nikt nie płaci nam za lepszą ocenę produktu. Jeśli w tekście pojawi się link partnerski do sklepu, oznaczymy go przy samym linku.

To nie jest porada medyczna

Piszemy dla zdrowych, dorosłych osób, które trenują. Artykuły nie zastąpią wizyty u lekarza ani dietetyka. Jeśli chorujesz przewlekle, bierzesz leki, jesteś w ciąży albo karmisz piersią, każdy suplement omów najpierw z lekarzem.

Znalazłeś błąd?

Napisz na kontakt@osuplementach.pl i podaj adres artykułu. Jeśli masz badanie, które mówi coś innego, dołącz je do wiadomości. Sprawdzimy je i poprawimy tekst.