Mity suplementowe
Berberyna na odchudzanie: czy to naprawdę „naturalny Ozempic”?
Berberyna na odchudzanie: co pokazują metaanalizy, czy to „naturalny Ozempic”, jaka dawka i z jakimi lekami jej nie…
- Kategoria
Mity suplementowe
Mity suplementowe
Suplementy na odchudzanie: co działa według badań, a co szkodzi
Suplementy na odchudzanie pod lupą badań: kofeina, glukomannan, berberyna, CLA, L-karnityna i spalacze. Ile dają kilogramów i co…
Mity suplementowe
Arginina i AAKG „na pompę”: co mówią dowody
Czy arginina daje pompę? Doustna forma słabo podnosi jej poziom we krwi. Sprawdzam badania nad argininą, AAKG i…
Mity suplementowe
Glutamina: czy osoba trenująca siłowo naprawdę jej potrzebuje
Glutamina a siła, masa, odporność i regeneracja. Sprawdzam badania i wyjaśniam, dlaczego zdrowej osobie trenującej siłowo osobny suplement…
Mity suplementowe
L-karnityna na odchudzanie: mit czy fakt?
Czy L-karnityna pomaga schudnąć? Metaanalizy pokazują ok. 1 kg różnicy, głównie przy otyłości. Piszę też, kiedy ma sens…
Mity suplementowe
Spalacze tłuszczu i termogeniki: ile w tym prawdy
Czy spalacze tłuszczu działają? Kofeina, EGCG, synefryna i johimbina pod lupą badań oraz składniki zakazane w Polsce, które…
Mity suplementowe
Booster testosteronu i tribulus: co mówią badania
Czy booster testosteronu działa? Sprawdzam badania nad tribulusem, DAA, kozieradką i ashwagandhą oraz ryzyko dopingu i zanieczyszczeń suplementów.